[...] dwudziestominutowe aero-spacero. O bieganiu nie było mowy. W rozgrzewce przed treningiem próbowałem zrobić siady z ciężarem ciała, ale ból był nie do zniesienia. Jak jutro dalej będzie kicha, to zrobię trening godny sezonowca z ćwiczeniami wyłączającymi z ruchu staw biodrowy – wyprostami w jakiejś cięższej rampie oraz uginaniami zgodnie z [...]
[...] 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/8xcc+babskie dobicie Sukcesywnie brnę do przodu – udało się wywalczyć więcej pełnych powtórzeń, choć dalej sporo ruchów jest bardzo płytkich – z tym muszę powalczyć. Za to czucie jest tam gdzie trzeba. Pod koniec ostatniej serii dałem radę robić tylko babskie pompki na [...]
[...] 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/8xcc+babskie dobicie Sukcesywnie brnę do przodu – udało się wywalczyć więcej pełnych powtórzeń, choć dalej sporo ruchów jest bardzo płytkich – z tym muszę powalczyć. Za to czucie jest tam gdzie trzeba. Pod koniec ostatniej serii dałem radę robić tylko babskie pompki na [...]
[...] on nam jeszcze pokaże. Oj jak on nam pokaże, oj jak my zobaczymy. Łatanie balonika przekłutego szpilą można uznać za rozpoczęte. Hejterzy szczekają, cyrk Wasyla jedzie dalej. OberPromotora nawet rozumiem. Zainwestował, więc chce aby się zwróciło ile się uda. Na miliony progi okazały się póki co za wysokie i nie wiadomo czy kiedykolwiek będą [...]
zawsze jest moment że już dalej nie pójdzie więc trzeba zmniejszyć obciążenie i dalej próbować. Dobra ja dokładałem 2,5 co drugi trening i starałem się podnieść co najmniej 5razy na każdą rekę i to się udawało, ale w ciągu miesiąca udało mi się przejść z 16 na 23kg więc o 7kg się podciagnąłem i czuje że przy następnym traningu będe miał siłę żeby [...]
zaraz panowie? jak to HCG i CLo osobno i nie wolno?! z tego co pamietam HCG blokuje wydzielanie endogennego LH (a dokladniej hormonu ktory nastepnie pobudza przysadke do produkowania LH) dlatego powinno sie wrzucic antagoniste reckow estrog ktory zredukuje wlasnie wydz estrogenu...dalej wiadomo reakcja lancuchowa... wiec niby czemu nie laczyc?
[...] coś, co nie służy jelitom saszetka i po sprawie :) wroce do Espumisanu poniewaz ostatnie dwa dni ratowal mi dzien obiad 'w biegu' konczy sie zawsze u mnie problemami trawiennymi i dyskomfortem majac pod reka Espumisan pomagal mi dalej byc w biegu i to po blyskawicznym czasie ! jestem wiec przekonany ze to nie placebo ot taka mala relacja ...
oride Tragedia,co ty robisz z tymi nogami ? Co to za dziwne ułożenie,na ławeczce ? Taki film można puszczać ,aby pokazać jak nie powinno się podchodzić i wykonywać wyciskania leżąc... Postaraj się i wklej coś lepszego,jeśli chcesz dalej kreować się na znawcę w tym dziale...
[...] :) 1) Ja generalnie nie przejmuję się spalonymi seriami, ciągle prę do przodu :D. A tak serio, to dopóki w ogólnym rozrachunku (sumie powtórzeń), jestem na "plus" to jadę dalej (zwiększam czyli np na nast treningu o jedno powt w każdej serii więcej). Jeśli przestaję pobijać wyniki z poprzednich treningów to zmieniam poziom (cel:masa). 2) Co do [...]
[...] do powtórzeń to zależy od celu jaki Ci przyświeca. Jeżeli machasz wytrzymałość to robisz więcej niż te 15p, a jeśli "masę" to dojeżdzasz do 12p i zamieniasz na cięższe :) Żaden spec, trenuję raptem pół roku, są tacy co ćwiczyli dłużej i doszli dalej, ale dzięki. W obecnej chwili to jednak chyba najdłużej prowadzony lafayowy dziennik, a szkoda ;)
Hejka No wetuję forum coby się dowiedzieć o tej wegetariance ale już cofnęłam się ze 30 stron a tam dalej nic, a co tam umrę w nieświadomości ;->) doczytałam tylko że prosiła o usnięcie I tak mi się przypomniało o żarciu bo narzekam że latam do kibla tyle razy, a mój na to: No jak tyle żresz to co się dziwisz.
[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
[...] diete ale nigdy nierob tych szybkich drastycznych diet ktore gwarantuja schudniecie 5 kg w tydz lepiej stracic 0.5 kg na tydz i miec trwale efekty po 2 miesiacach ... pisz dalej jesli potrzebujesz pomocy pozdrawaim wiem ze obiecalam pisac co tygodniowe relacje ale niestty niewyrabiam w ten weekend postaram sie przysiasc i opisac co sie dzieje [...]
w zime grubiej przywale jak wyprostuje sie z kasa, puki co to nie mam nawet za co kupic cypio zeby dalej ciagnac cykl, ale to jeszcze mam 8 strzalow z tego flakonu to moze cos wymysle
Dzieki za troskę...z treningiem nadal sie macam...ale jaram sie dalej:):) wtedy co pocwiczyłam tyłek w domu próbując obciazenie na poczatek-to czuje go do dziś...a to nie był trening!.Juz sobie wyobrazam,co bedzie jak zrobię 3 serie.......
[...] dni takie same, trochę z wygody, trochę z braku czasu, ale generalnie nie przeszkadza mi jedzenie dwa dni pod rząd tego samego. Muszę uzupełnić zapasy w lodówie i lecimy dalej. Nie planuję teraz żadnych wyjazdów, więc i wypiski będą regularne. W ostatnim posiłku ma być tylko B+T ? :-> Day 4. Trening z piłką później, więc uzupełnię wypiskę. [...]
[...] (22:00) o to chodzi glownie. tlumaczylem ci, dlaczegho czuje sie przez nich skompromitowany Stiffer (22:00) nie dlatego, ze maja 4 miejsce zbik (22:00) nie kumaty jestem dalej Stiffer (22:01) ale przez to, ze potrafili stracic kilka (cos ze 6 chyba) punktow pod rzad i przegrali final... bo pozniej z***ali 2 sety (a o to juz jestem mniej na [...]
[...] poszedłem tak dla testu bez niego i biegałem 40 min nieco szybszym tempem (mimo tempa i tak mi się luźniej oddychało niż w tej saunie), a i tak nie byłem tak styrany jak na co dzień. Co jest lepsze? dłuższy bieg w normalnym stroju czy ten max 30min w saunie? Czy np. warto zrobić sobie po 40 min przerwę i biegać dalej czy co za dużo to nie zdrowo?
patrzcie rozmowa z koleżanką i dalej sie kreci sami to skomentujcie... Patrycja 22:11:24 trzeba korzystac z zycia swiruje z kilkoma naraz tzn oni do mnie a pozniej wybieram z nich jednego ;d do ktoregos "cos" poczuje...;pp Ja 22:11:38 buhahahaha Ja 22:11:55 takie cos nie nazywa sie korzystaniem z zycia tylko ****ieniem sie!!!!!!!! [...]
Odświerzam temat JESTEM ZAŁAMANY JUŻ NIE WIEM CO ROBIĆ :( STRACIŁEM SPORY KAWAŁ MOJEGO ŻYCIA TRENINGACH I DALEJ MAM TAKIE EFEKTY JAK OSOBA ZUPEŁNIE NIEĆWICZĄCA(PŁAKAŁEM JAK MAŁE DZIECKO PO TEŚCIE) . MOŻE CIERPIE NA JAKIŚ ZANIK MIĘŚNI??? JESTEM JUŻ POWAŻNIE PSYCHICZNIE PODŁAMANY BRAKIEM EFEKTÓW NA KTÓRYCH BARDZO MI ZALEŻY Ostatnio próbowałem [...]
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
